プログラム 

骨盤スリムヨガ®（大人ヨガ）

骨盤に特化した女性のためのヨガ。
内臓機能、婦人科系臓器の活性化。冷え性改善、ボディメイクやリラックス効果もあります。
ヨガの基本的なポーズや呼吸法からチャレンジポーズまで幅広く行います。
ヨガが初めての方は、最初にこちらのレッスンがオススメです。

ミュージックフローヨガ®

ヨガ×フィットネス×ダンス

音楽、呼吸、ポーズの調和を味わいながらフローで動くスタイルのヨガ。
8×4のビートに合わせて呼吸を行います。
癒されるパートもあれば 躍動的に動くパートもあり 、感動的な時間を味わえます。

リラックスver.
メンテナンスver.

ベビーチャクラマッサージ

（生後1ヶ月～12ヶ月頃）

ベビーの育脳、リラックス効果、便秘解消、寝ぐずり改善。
ママの産後の心身の調子を整える。
チャクラ瞑想、呼吸法、ストレッチヨガなど。
※マッサージオイル販売あります。

（池上会員制児童館フェムベース内おやこひろばにて開催）

ベビー＆ママヨガ

（首がすわってから～1歳半頃）

ママと赤ちゃんの絆を深め

親子で健康な体づくりを促します。
童話や手遊び歌も取り入れたレッスンです。
ママの産後のシェイプアップは赤ちゃんと一緒にヨガから始めましょう♪
ママ同士の交流の場にも♡

リトル＆キッズヨガ

(2、3歳～10歳頃）

子どものためにストーリー仕立てで作られたキッズヨガ。
ポーズは基本的に大人と同じものですが、子どもにも分かりやすい誘導で楽しく行います。

姿勢改善、柔軟性と体力向上、育脳効果。

教養、道徳を学びながら集中力、自己肯定感を育てます。
※オンラインのみ開催中

マタニティヨガ

（妊娠16週～出産直前まで）

妊娠中の運動不足解消、腰痛、むくみ、足のつりなどの緩和。

お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれ、歪んできがちな骨盤を整え、お産の呼吸の練習をし自律神経も整えます。
骨盤底筋群を鍛えておくことで、産前産後のトラブルを防ぐことができます。

妊活ヨガ

体の歪みを整え、自分で熱を作り出す力を身に着け、基礎代謝を上げていきます。
呼吸法には、身体全体の血液循環を良くして副交感神経を優位にしリラックス効果を高めていき、ホルモン分泌を正常にする効果が期待できます。
自分のための心地の良い時間を、ぜひ作ってあげてください。